Præmenstruelt syndrom (PMS)

Selvom præmenstruelt syndrom (som du måske kender som PMS) er et syndrom, der ofte gøres grin med og som ikke altid tages alvorligt, er det et officielt syndrom, der består af en række symptomer forbundet med den månedlige menstruationscyklus. Symptomerne kan være kropslige, følelsesmæssige og adfærdsmæssige og skyldes hormonelle forandringer i kroppen, der opstår efter ægløsning og før menstruation. PMS er meget almindeligt – de fleste kvinder kender syndromet. Symptomerne på PMS kommer normalt 3-5 dage før menstruationen og forsvinder inden for få dage efter, at menstruationen er begyndt.

Der er mange forskellige symptomer forbundet med PMS. Der kan være følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer som sløvhed, angst, depression, sved eller søvnproblemer. Der kan også være fysiske tegn og symptomer såsom dannelse af gas, overfølsomhed, ømme bryster og bumser. Hver kvinde oplever PMS forskelligt, og nogle symptomer kan være mere udtalte i forskellige faser af livet.

Behandling og forebyggelse af PMS

Det er ikke altid muligt at undgå PMS fuldstændigt, men der er mange faktorer, der kan hjælpe med at håndtere og lindre symptomer.

Nogle livsstilsfaktorer kan positivt bidrage til, at nogle af symptomerne på PMS mindskes. At motionere, undgå stress, have sunde kost- og alkoholvaner samt sørge for at få nok søvn er faktorer, som nogle mennesker føler, har en positiv indvirkning.

Hvis PMS påvirker din hverdag, kan du få den bedste hjælp ved at gå til læge. Lægen kan rådgive om forskellige behandlinger eller foranstaltninger, du kan tage for at håndtere symptomerne.

Stress og søvn

På grund af hormonelle forandringer i kroppen kan du have lettere ved at føle dig stresset og nedtrykt, når din menstruation nærmer sig. Prøv ikke at overanstrenge dig selv og bed andre om hjælp, hvis du føler, at du ikke kan håndtere så meget som normalt. Det er vigtigt at få nok søvn, regelmæssig træning og spise sundt for at mindske følelsen af stress og holde humøret oppe.

De hormonelle ændringer, der opstår i denne fase af menstruationscyklussen, påvirker ofte søvnmønsteret. Det er bedst at begrænse alkoholindtag, da alkohol forstyrrer normale søvnprocesser og kan påvirke søvnkvaliteten. Regelmæssig motion hjælper dig også med at sove bedre og frigiver endorfiner, der forbedrer dit humør.

Hvornår skal du søge læge?

Hvis livsstilsændringer ikke har hjulpet mod PMS, og symptomerne påvirker dit helbred og dine daglige aktiviteter, bør du søge læge.

Top